trening masa

WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tab 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg [...]

[...] tym planem, ponieważ dni w które mogę chodzić na siłownię to: poniedziałek, wtorek, środa i piątek. Myślałem czy lepiej jest odpuścić wtorek czy po prostu bardziej rozłożyć trening jakoś tak, żeby robić całkiem osobne partie w tych dniach i wymyśliłem coś takiego: Poniedziałek: Plecy + Triceps -Podciąganie na drążku szeroki nachwyt: 3 x 8 -MC [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

czy trening bez obciążenia tylko z masą wlasnego ciała pozwoli nabrac chociaz troche masy mięsniowej (oczywiscie przy odpowiednim odżywianiu) ??

witam. czy moglibyście zerknąć na ta rozpiskę mi osobiście pasuje.. tak w skrócie to wyjdzie15 szotów teścia 1ml/200mg 16 szotów deki 1ml/100mg i 200winstrolu 1tabsa 10mg.. cykl jest rozplanowany na 12tyg i 3 tyg na odblok do tego użyje zestawu hcg + clomid.. 1. WIEK: 24 2. WAGA:92 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:119 -udo:68 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, nie wiem czy piszę to w dobrym temacie, ciężko ocenić jak coś proszę o przeniesienie :D. Więc tak zacznijmy od tego że ważę 56kg mam 166 wzrostu... mój staż treningowy wynosi mniej więcej pół roku ponad, z przerwami niestety, bez przerw ogółem rzecz biorą około 2,5 mieś. przećwiczone. tylko tak dzień w dzień. prócz niedziel. Moim celem jest [...]

Witam uszanowanko chcialem zrobic swoj pierwszy cykl na tesciu dlatego ze zawsze go chcialem zrobic tylko bylem jeszcze za mlody orale odpadaja bo watroba musi byc zdrowa i teraz mam pytanko jaki tesc mam kupic testosteron propionat testosteron enan czy testosteron cypionat albo jakis mix i czy 10amp starczy mi na cykl i co ile je wbijac [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: ok. 3700 kcal -białko: 3 -węglowodany: rotacja 4,5 - 5,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 14tyg 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW Naszła mnie chęc poprowadzenia dziennika treningowego i tak też postanowiłem zrobic ;-) To teraz kilka słów o Mnie.. Mam na imię Romek swoją przygodę z siłownią zacząłem mając około 14 lat, od tamtego czasu była też przeplatanka boksu, kick boxingu, wcześniej prowadziłem dziennik dla BurneikaSports i może się zdarzyć, [...]

Witam wszystkich obecnych :) Dane w profilu i foty trochę przestarzałe. Krótko o mnie, wiek 23 lata, staż, prawie 2 lata, trening split 4 x w tygodniu, cel masa, bf koło 15% :-PP Mam małe pytanie do osób, które brały Universal M Stak z serii Animal. Chodzi o to, że biorę go od 3 dni i już od pierwszej porcji odczuwam spory wzrost apetytu. Mam [...]

Witam chciałbym zmienić mój trening bo podobno trzeba co jakiś czas zmieniać ponieważ mięśnie się przyzwyczajają. Obecny plan: Poniedziałek klata+tric: 4x12 na ławce poziomej 4x12 na ławce skośnej (głowa do góry) 4x12 na ławce skośnej (głowa na dół) 4x12 rozpiętki 3x10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x10 prostownie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 69 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 6/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, obecnie jestem na susta 300mg/ml jestem w 10 tyg (600mg week) cykl 12 tyg, chcę odrazu wejść na enan+deka kiedy odblok i jakie dawki? Z góry dzięki 1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop [...]

[...] spożywam ich wyjątkowo dużo. 2g białka aktualnie starcza i cały czas rosnę a resztę kcal uzupełniam węglowodanami. Suplementacja: Aktualnie na sucho, wyjątkowo na cięższe treningi 5-10g BCAA Activlaba. W połowie grudnia zaplanowany cykl na jabłczanie treca. Trening: Poniedziałek - Plecy + biceps Wtorek - Klatka + triceps + brzuch Środa - [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: nie mierzyłem nigdy, ale nogi robie solidnie -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak:D 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie Prop 75mg e2d, wino 30mg ed (wczesniej nic) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] oraz 200 tab metki z balkana 10mg. do tego mam odblok 3 listki clomidu oraz hcg 5000 Jesli chodzi o diete mam juz rozpisana od jednego z uzytkownikow tego forum oraz plan treningowy na mase. Prosze was o rozpiskę tych saa Pozdrawiam i dziękuje wrzucam ankiete po totalnych spadkach. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 [...]